Còn gì tuyệt vời hơn khi các mẹ có thể vừa trông con vừa tập luyện để nâng cao sức khỏe và giảm bớt đi cân nặng của cơ thể, tìm lại vóc dáng thời con gái!
Cùng tham khảo 5 bài tập đơn giản sau đây nhé, nó đã được Molly Balint – một bà mẹ người Mỹ thực hiện với sự hỗ trợ và tư vấn của huấn luyện viên kiêm bác sĩ Gia Fruscione. Cả 5 bài tập này đều là những động tác đơn giản và dễ thực hiện với một chiếc xe đẩy em bé. Molly cảm thấy rất hài lòng khi cô sinh thêm một nhóc con nữa và lấy lại dáng rất nhanh với bài tập này.
Động tác bụng
Mẹ nên làm động tác này đầu tiên bởi nó hỗ trợ cho các bài tập sau và giúp ổn định cơ thể với các chuyển động tác động tới cơ thể của mẹ.
Đứng trong tư thế thẳng, thả lỏng người. Trong khi vẫn duy trì các đường cong tự nhiên trong cột sống, nhẹ nhàng kéo rốn về phía xương sống mà không ép thẳng lưng hay nghiêng xương chậu. Đây là một nỗ lực cực lớn – vì thế đừng cố đè nén bên trong, chỉ thay đổi các bắp thịt đủ để chúng hoạt động thôi mẹ nhé!
Tập hông
Sử dụng xe đấy em bé của bạn để giúp mông săn chắc bằng cách: Đứng thẳng, đặt cả hai tay trên tay cầm của xe để giữ thăng bằng. Nhấc một chân sang một bên và khẽ đẩy về phía sau trong khi toàn thân vẫn giữ nguyên vị trí. Trong lúc tập, bạn sẽ cảm thấy các cơ bắp tác động tới hông của bạn. Tập 3 lần, mỗi lần 15 nhịp mỗi bên.
Sải hông
Bài tập này giúp bạn làm săn chắc vòng ba của mình bằng cách: Đứng thẳng. Hai tay nắm hai bên của tay cầm xe để giữ thăng bằng. Đẩy một chân về phía sau trong khi vẫn giữ nguyên tư thế. Tập 3 lần, mỗi lần 15 nhịp mỗi chân.
Đẩy chân
Nắm chắc tay cầm của xe đẩy để giữ thăng bằng, bước chân phải về phía trước. Khụy gối chân trái xuống ở một vị trí thoải mái sao cho đùi phải song song với mặt đất và đầu gối trái chạm đất. Nhấc người lên trở lại và đổi chân. Tập 3 lần, mỗi lần 12 nhịp mỗi chân. Bài tập này giúp cải thiện sức mạnh và sự ổn định trong cơ thể và đôi chân của bạn.
Ngồi xổm
Tiếp tục bài tập với tư thế đứng thẳng đối diện với xe đẩy, tay nắm chặt tay cầm. Từ từ hạ người xuống một góc 90 độ như thể đang ngồi sao cho đùi song song với mặt đất. Đây là bài tập giúp bạn cải thiện xương chậu và giảm thiểu sự mất sức của cơ thể. Tập 3 lần, mỗi lần 15 nhịp.
Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé trong quá trình tập luyện, mẹ cần phải chắc chắn rằng, xe đẩy em bé đứng ở nơi bằng phẳng, không gồ ghế, phanh xe cần được khóa chắc chắn.
Đặc biệt, cần thắt đai an toàn cho bé cẩn thận. Mẹ nên chọn những loại xe đẩy du lịch, khung xe chắc chắn. Những chiếc xe có trọng lượng quá nhẹ không phải là gợi ý hay cho những bài tập như thế này đâu nhé!
Tham khảo những mẫu xe đẩy chất lượng, mới nhất tại Colorful Shop (66 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội – ĐT 04 3537 6957) và bắt đầu những bài tập thôi, mẹ đã sẵn sàng cho quá trình giảm cân và lấy lại vóc dáng thời con gái chưa!
Bài viết khác: Xe đẩy Combi Quickids – siêu tiện lợi siêu tiết kiệm
0 comments:
Post a Comment